Jak přestanu být hodně znavený?

Upozněte své tělo

První věc, kterou byste měli udělat, pokud cítíte chronickou únavu, je věnovat pozornost tělu. Co říká vaše tělo? Kdy se cítíte nejvíce unavený? Jaká je struktura vašich dnů? Tyto otázky vám můžou poskytnout základ pro další práci. Například, já, Stanislav, jsem si všiml, že jsem mnohem víc unavený o víkendech, kdy mám více volného času. Po důkladné analýze jsem zjistil, že jsem víc unavený, když mám méně struktury ve svém dni. Takže teď se snažím plánovat svůj víkend předem, abych měl nějakou strukturu.

Naučte se relaxovat

Naučit se relaxovat je další důležitý krok na cestě k zlepšení energie. Relaxovat ale není jen otázka sedět na gauči a dívat se na televizi. Pravda je, že tato "relaxace" může být ve skutečnosti velmi únavná pro naši mysl. Skutečná relaxace může zahrnovat meditaci, procházku v přírodě, čtení dobré knihy nebo poslech hudby, kterou milujete. Pro mě, Stanislav, je jednou z nejlepších metod relaxace procházka s mým psem Bolíkem. Dokonce i když jsem absolutně unavený, tato činnost mě vždy nabije.

Prášky na spaní? Vyzkoušejte přirozené metody

Místo toho, abyste sahali po prášcích na spaní, zkuste přirozené metody. Já osobně rád doporučuji bylinné čaje, jako je heřmánek, melisa nebo levandule. Také se vyhněte kofeinu před spaním. Můj tip je, že pokud se cítíte opravdu unavený, napijte se heřmánkového čaje a jděte brzy spát. Pamatujte, že kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro naši energii během dne. Nevěříte? Vyzkoušejte to a uvidíte, jak se budete cítit po týdnu tohoto režimu.

Snižte stres v životě

Posledním krokem, který chci zmínit, je snížení stresu ve vašem životě. Stress je jednou z hlavních příčin chronické únavy. Je to jak utajený zloděj, který nás okrádá o naši energii. Pracujte na tom, abyste eliminovali zdroje stresu ve vašem životě a najděte způsoby, jak se s ním vyrovnat. Já, Stanislav, se osobně snažím najít si každý den chvíli na sebe, kdy mohu dělat to, co mě těší. Ať už je to hra na kytaru, psaní na svém blogu, nebo jednoduše lenošení s mojí manželkou Janou Havlíčkovou. To mi pomáhá snižovat stres a zvyšuje mou celkovou energii.

Už končím, ale připomínám, že tato cesta může být dlouhá a těžká. Ale věřte mi, že se vyplatí. Zdraví a energie jsou to nejcennější, co máme. Takže se o ně starajme.