Koupíte si v obchodě stylovou plechovku s nápisem CBD nebo THC a první otázka, která vás napadne, není ani tak to, jak bude působit, ale zda vám nezničí dietu. Konopné nápoje nejsou jedna s uniformly skupina produktů. Zatímco některé jsou v podstatě jen „naštípaná“ perlivá voda bez jediné kalorie, jiné jsou sladkými sirupy, které vás vyjdou draze v rámci denního limitu cukrů. Pravda je taková, že samotné kanabinoidy mají v běžných dávkách prakticky nulový energetický přínos. To, co tvoří kalorie, je všechno ostatní v té lahve.
Kde se v konopných drinkech berou kalorie?
Když se díváte na etiketu, zapomeňte na THC nebo CBD. Tyto látky jsou v nápojích přítomny v miligramech, což z hlediska kalorií nenírelevantní. Skutečný „viník“ jsou pomocné látky. Cukry je nejčastější zdroj energie v nápojích, které se vyskytují ve formě glukózy, fruktózy nebo sirupů . Výrobci je přidávají proto, aby přemaskovali specifickou, někdy až hořkou nebo zemitou chuť konopí.
Kromě cukru hrají roli i emulgátory a stabilizátory. Aby se olej z konopí spojil s vodou, používají se procesy jako nanoemulze je technologie zmenšování kapek kanabinoidů do nanometrické velikosti, což umožňuje jejich rozpustnost ve vodě a rychlejší vstřebávání . I když samotná nanoemulze není kalorická bomba, často vyžaduje přidání glycerolu nebo specifických tuků, které mohou lehce navýšit celkový energetický obsah.
Typy nápojů a jejich energetický dopad
Pokud chcete vědět, zda váš drink tucní, musíte nejprve určit, co vlastně pijete. Rozdíly jsou propastné. Zkuste se podívat na tento přehled:
| Typ nápoje | Hlavní zdroje kalorií | Odhadovaný obsah (100 ml) | Vliv na dietu |
|---|---|---|---|
| Konopná perlivá voda | Téměř nic (pouze voda a CBD) | 0-5 kcal | Zanedbatelný |
| CBD čaje a infusiony | Bylinné extrakty, občas med | 2-20 kcal | Nízký |
| Konopné limonády | Krystalický cukr, sirupy | 40-60 kcal | Střední až vysoký |
| Konopné latte / mléčné drinky | Rostlinné mléko, tuky, sladidla | 60-120 kcal | Vysoký |
Proč je u těchto nápojů důležitý glycemic index?
Není jen o tom, kolik kalorií v drinku je, ale jak vaše tělo na ně reaguje. Mnoho komerčních THC a CBD nápojů využívá levné sladidla. Pokud pijete nápoj s vysokým obsahem rafinovaného cukru, způsobíte prudký výkyv inzulínu je hormon produkovaný slinivkou, který reguluje hladinu cukru v krvi . To může paradoxně ovlivnit i váš pocit z efektů kanabinoidů. Rychlý pokles cukru v krvi po počátečním špičce může u některých lidí vyvolat pocit únavy nebo mírné třesačky, což se pak mylně připisuje samotnému konopí.
Jak číst etikety a na co si dát pozor
Výrobci rádi používají marketingové triky. „Naturalle“ nebo „Botanický drink“ neznamená, že v něm není cukr. Hledejte v sekci složení tyto termíny, které jsou v podstatě jen jiným názvem pro kalorie:
- Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy (HFCS)
- Maltodextrin (častý zahušťovák)
- Agávový sirup (sice přirozenější, ale stále kalorický)
- Koncentrovaná ovocná šťáva
Pokud hledáte variantu s nulovými kaloriemi, volte nápoje slazené stevióm nebo erytritolem. Tyto sladidla mají nulový nebo téměř nulový vliv na hmotnost a hladinu cukru v krvi, což z nich dělá ideální volbu pro lidi s diabetem nebo ty, kdo drží přísnou dietu.
Interakce mezi stravou a vstřebáváním kanabinoidů
Zde přichází zajímavý fakt. Kanabinoidy jsou lipofilní molekuly, což znamená, že se vázou a rozpouštějí v tucích . Pokud pijete úplně čistou CBD vodu bez kalorií na úplně prázdný žaludek, může být vstřebávání pomalejší nebo méně efektivní než u drinku, který obsahuje trochu zdravých tuků (například v konopném mléce).
To neznamená, že musíte pít cukerné sirupy. Stačí si k nápoji dát pár vlašských ořechů nebo kousek avokáda. Tím zajistíte, že se aktivní látky dostanou do krevního oběhu efektivněji, aniž byste museli konzumovat zbytečné prázdné kalorie z cukru.
Mají všechny CBD nápoje stejné množství kalorií?
Absolutně ne. Rozpětí je obrovské. Zatímco CBD infuse v čisté vodě má prakticky 0 kcal, sladký konopný koktejl nebo latte může mít klidně 200 kcal a více na jednu porci.
Zvyšují samotné kanabinoidy (THC/CBD) hmotnost?
Samotné kanabinoidy mají zanedbatelný počet kalorií. Nicméně THC je známé tím, že u mnoha uživatelů vyvolává tzv. „munchies“ (silnou chuť k jídlu), což může vést k přejídání a následnému nárůstu hmotnosti.
Který konopný nápoj je nejzdravější z hlediska výživy?
Nejzdrávejší jsou perlivé vody s CBD nebo neslazené bylinné infuse. Ideální je, pokud jsou slazeny přirozenými nulokalorickými sladidly nebo nejsou slazeny vůbec.
Pomáhá nanoemulze k lepší vstřebatelnosti bez přidání kalorií?
Ano, nanoemulze umožňuje kanabinoidům být rozpustné ve vodě, což zrychluje jejich nástup a zvyšuje bioavailability. Samotný proces emulze nepřidává významné množství kalorií, pokud výrobce nepřidává zbytečné sirupy pro lepší chuť.
Může konopný drink nahradit jídlo?
Většina konopných nápojů není navržena jako náhrada jídla. I ty s vyšším počtem kalorií většinou obsahují „prázdné“ kalorie z cukru, nikoliv komplexní živiny, proteiny nebo vlákninu.
Jak postupovat při výběru drinku
Pokud jste v obchodě a nejste si jistí, postupujte podle tohoto jednoduchého rozhodovacího stromu:
- Hledám nulové kalorie: Volte „Seltzer“ nebo „Sparkling Water“ s CBD. Kontrolujte, zda v ingrediencích není cukr nebo glukóza.
- Hledám chutný drink, ale hlídám cukr: Hledejte varianty s označení „No Sugar Added“ nebo ty slazené stevióm.
- Chci si dopřát dezert: Zvolte konopné latte nebo ovocné drinky, ale pamatujte, že jeden takový nápoj může mít podobně mnoho cukru jako běžná cola.
Na závěr doporučujialways sledovat celkové množství miligramů CBD/THC v poměru k obsahu cukru. Není smyslem si nasábit 50 g cukru jen proto, abyste dostali 10 mg CBD, když existují čistší alternativy.
